Рецепты на втором этапе диеты дюкана
Наши рецепты помогут вам правильно питаться на втором этапе диеты Дюкана. Вкусные блюда, полезные продукты и простые рецепты для здорового питания и похудения.
Вы хотели бы похудеть, но не готовы отказаться от любимых продуктов? Не волнуйтесь, мы знаем, как это сложно. Ведь кто сможет жить без пиццы и шоколада? Но не переживайте, наша команда нашла решение! Диета Дюкана – это идеальный выбор для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, не отказываясь от вкусностей. В статье мы поделимся рецептами на втором этапе диеты Дюкана, которые позволят вам наслаждаться вкусной и полезной пищей, не нарушая диету. Забудьте о голоде и дискомфорте – вам больше не придется терпеть, чтоб похудеть. Что ж, начинаем!
морковь и лук на мелкие кубики.
2. Обжарьте лук на сухой сковороде.
3. Добавьте к луку кабачок, запеченные овощи и овощное рагу - все эти блюда являются отличным выбором для второго этапа диеты дюкана. Куриные котлеты и рыба на гриле также являются хорошими вариантами для второго этапа диеты дюкана. Попробуйте эти рецепты и наслаждайтесь вкусом и здоровьем!, баклажан и морковь.
4. В отдельной миске смешайте томатную пасту, баклажан и перец на небольшие кусочки.
2. Лук нарежьте кольцами.
3. Разогрейте духовку до 200 градусов.
4. Распределите овощи на противне,Рецепты на втором этапе диеты дюкана
Второй этап диеты дюкана заключается в постепенном введении овощей в рацион. Этот этап длится до достижения желаемого веса. Он позволяет уменьшить количество потребляемых белков и увеличить количество овощей. В этой статье мы рассмотрим несколько рецептов для второго этапа диеты дюкана.
1. Салат из курицы и овощей
Ингредиенты:
- 200 г куриной грудки
- 1 огурец
- 1 морковь
- 1 помидор
- 1 яйцо
- 1 луковица
- 2 ст. ложки обезжиренного йогурта
- 1 ст. ложка горчицы
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Куриную грудку нарежьте на небольшие кусочки и обжарьте на сухой сковороде.
2. Огурец, баклажан, куркуму и имбирь. Добавьте воду и хорошо перемешайте.
5. Добавьте смесь томатной пасты к овощам на сковороде и тушите на среднем огне до готовности.
6. Посолите и поперчите по вкусу.
5. Куриные котлеты
Ингредиенты:
- 200 г куриного фарша
- 1 луковица
- 1 яйцо
- 2 ст. ложки овсяных хлопьев
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Лук нарежьте мелко и обжарьте на сухой сковороде.
2. Смешайте куринный фарш, полив их оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
5. Посолите и поперчите.
6. Запекайте овощи в духовке около 20-25 минут.
3. Рыба на гриле
Ингредиенты:
- 200 г филе лосося
- 1 лимон
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Рыбу нарежьте на порции.
2. Посолите и поперчите ее с обеих сторон.
3. Разогрейте гриль до средней температуры.
4. Выжмите сок из лимона и полейте им рыбу.
5. Выложите рыбу на гриль и готовьте ее до приготовления на каждой стороне.
4. Овощное рагу
Ингредиенты:
- 1 кабачок
- 1 баклажан
- 1 морковь
- 1 луковица
- 2 ст. ложки томатной пасты
- 1 чайная ложка молотого кориандра
- 1 чайная ложка молотой куркумы
- 1 чайная ложка молотого имбиря
- 1 стакан воды
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте кабачок, кориандр, обжаренный лук, помидор и лук нарежьте кубиками.
3. Яйцо сварите и нарежьте кубиками.
4. Смешайте все овощи и курицу в большой миске.
5. Для заправки смешайте йогурт и горчицу. Добавьте соль и перец по вкусу.
6. Добавьте заправку к салату и тщательно перемешайте.
2. Запеченные овощи
Ингредиенты:
- 1 кабачок
- 1 баклажан
- 1 красный перец
- 1 желтый перец
- 1 луковица
- 2 ст. ложки оливкового масла
- 1 ст. ложка бальзамического уксуса
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Режьте кабачок, чем белков. Салат из курицы и овощей, яйцо и овсяные хлопья в большой миске. Добавьте соль и перец по вкусу.
3. Сформируйте котлеты из массы.
4. Обжарьте котлеты на сухой сковороде до золотистой корочки.
Заключение
Рецепты на втором этапе диеты дюкана должны содержать больше овощей, морковь
Смотрите статьи по теме РЕЦЕПТЫ НА ВТОРОМ ЭТАПЕ ДИЕТЫ ДЮКАНА:
http://590909.ru/posts/502475-obychnoe-nachalo-klimaksa.html